Il Cuore e le Emozioni: Un Legame Potente
Le emozioni giocano un ruolo fondamentale nella salute del nostro cuore. Non si tratta solo di un modo di dire: la scienza ha ormai confermato che ciò che proviamo influisce direttamente sul nostro benessere cardiovascolare. Momenti di forte stress, ansia o dolore emotivo possono avere un impatto negativo sulla salute del cuore, mentre stati di serenità, felicità e amore aiutano a proteggerlo e rafforzarlo.
Il Parere dell’Esperto: La Scienza Conferma il Legame tra Emozioni e Salute Cardiovascolare
Secondo il
Professor Giancarlo Piovaccari, Direttore dell’Unità Operativa di Cardiologia del Maria Cecilia Hospital e Professore Straordinario dell’Università di Bologna, negli ultimi anni gli studi hanno dimostrato che esiste una correlazione diretta tra stati d’animo e salute del cuore.
“Il rapporto tra emozioni e cuore è una delle più importanti scoperte dell’ultimo decennio”, spiega il professor Piovaccari.
“Situazioni di forte stress, lutti, brutte notizie o paure improvvise possono scatenare eventi cardiaci acuti. Allo stesso tempo, adottare uno stile di vita equilibrato, sereno e attivo aiuta a proteggere il cuore e a prevenire le patologie cardiovascolari.”
Le donne, in particolare quelle sopra i 60 anni, sono tra i soggetti più esposti agli effetti delle emozioni negative sul cuore. Una delle condizioni più studiate è la
Sindrome di Tako-Tsubo, spesso definita "sindrome del cuore infranto". Questa patologia, che colpisce prevalentemente le donne in post-menopausa, può manifestarsi dopo eventi di forte stress emotivo e presentarsi con sintomi simili a un infarto.
«Affermare che qualcuno è morto di crepacuore non è un semplice modo di dire, ma un dato di fatto, suffragato dalla scienza. Non a caso, capita spesso di leggere di mogli o mariti morti poche ore dopo il decesso dell’altro coniuge
». Questo tipo di infarti, originati da stress acuti, prendono il nome di
sindrome di Tako-Tsubo, poiché il cuore assume una morfologia che ricorda lo strumento, così chiamato, utilizzato dai pescatori giapponesi.
«Se curati in tempo, si guarisce e il cuore recupera appieno la propria funzionalità».
Il Ruolo Fondamentale dell’Attività Fisica
Certo, la felicità non si compra in farmacia, ma raggiungere uno stato di wellness non è nemmeno così difficile, basta fare un po’ di sport. «
L’attività fisica è la principale fonte di benefici per il nostro cuore e il nostro sistema cardiovascolare, in quanto permette di liberare endorfine, ovvero ormoni di origine nervosa prodotti nell’ippotalamo, grazie ai quali avvertiamo una sensazione di piacere e riusciamo a contrastare le emozioni negative».
Anche
l’attività sessuale favorisce il rilascio di endorfine e induce, quindi, uno stato di benessere. «
Entrambe hanno un effetto protettivo in quanto questi ormoni agiscono positivamente sulla circolazione e le arterie, riducendo l’incidenza dell’arteriosclerosi e contribuendo quindi a mantenere bassa la pressione».
Ma cosa si intende, esattamente, per attività fisica? «
Si tratta di effettuare almeno 180 minuti di camminata veloce alla settimana, o una quarantina al giorno. In alternativa, si possono contare i passi: oggi tutti gli smartphone e gli smartwatch hanno applicazioni utili a tale scopo. Il gold standard, in questo caso, è fissato in 10mila passi giornalieri, ma studi recenti hanno dimostrato che pure 6-8mila hanno un effetto positivo sulla salute, specie rispetto a chi conduce una vita del tutto sedentaria. Inoltre, è stata rivalutata l’attività fisica leggera, come il giardinaggio o portare a spasso il cane».
Benessere a Tavola: Gli Alimenti che Fanno Bene al Cuore
La pratica sportiva è sì la principale, ma non l’unica fonte di benefici per il cuore. «
Anche a tavola possiamo trovare alimenti in grado di favorire la produzione di endorfine. Si dice ad esempio che il peperoncino faccia bene ed è vero perché, al pari della paprika, contiene una sostanza, la capsaicina, che svolge esattamente questa funzione. In tal modo, aiuta a mantenere costante la pressione arteriosa e prevenire così problematiche come ipertensione e arteriosclerosi».
Un altro prodotto che contribuisce al nostro benessere psicofisico è il cioccolato, purché fondente. «Stimola la produzione di endorfine e quando lo si gusta si prova una bella sensazione di piacere». Inoltre, uno studio pubblicato sul New England ha evidenziato un nesso fra il consumo di cioccolato e lo sviluppo dell’intelligenza.
Parimenti, va incentivato il consumo di frutta, verdura e pesce, mentre è bene ridurre il più possibile l’utilizzo del sale da cucina e i grassi polinsaturi. «
Un ulteriore additivo negativo è il fumo, in quanto va ad aumentare la condizione generale di stress, innescando un pericoloso circolo vizioso».
La Prevenzione ? la Chiave: L’Importanza di un Check-up Cardiovascolare
Non basta uno stile di vita sano:
i controlli regolari sono fondamentali per prevenire eventuali problemi e intervenire tempestivamente. Presso
Maria Cecilia Hospital, uno dei centri di eccellenza per la cardiologia in Italia, è possibile eseguire
check-up cardiovascolari e visite specialistiche per monitorare la salute del cuore e prevenire patologie.
La prevenzione è il primo passo per un cuore sano e una vita lunga e serena.
Prendersi Cura di Sé: Il Miglior Regalo per il Cuore
Adottare uno stile di vita equilibrato, fatto di movimento, alimentazione sana e momenti di gioia, è il segreto per vivere meglio e più a lungo.
Ogni giorno possiamo fare scelte che proteggono il nostro cuore: il benessere è nelle nostre mani!